HD17

DÍA 1

Peso Muerto 10/70 kgs.
Peck Deck 7/25 kgs.
+Press Inclinado barra en rieles 5/40 kgs.
Pullover 7/20 kgs:
+Dominadas polea 5/35 kgs.

HD16

DÍA 4

Extensión de cuadriceps 12/50 kgs.
+Sentadilla 7/50 kgs.
Elevación de Talones 20/65 kgs.(la próxima ves se hará en una máquina especial para el efecto, por tanto el peso será menor. Antes se hacía con barra olímpica)
Press Banco 4/40 kgs.

HD15

DÍA 3

Elevaciones laterales 10/8 kgs.
Pájaros 10/2 kgs.
Tricpes en polea 7/25 kgs
+Fondos 5/10kgs
Curl Biceps 6/20 kgs.

Nota

Las sentadillas desde hoy se harán en forma completa, por tanto se bajará el peso record de 80 kilos a unos 70 kilos como peso estimado.

HD 14

Desde ahora estoy en un nuevo gimnasio. Algunas máquinas son diferentes y el peso debió modificarse un tanto.

DÍA 2

Extensión de cuadriceps 12/50 kgs.
+Sentadilla 8/80 kgs.
Elevación de Talones 20/60 kgs.