HD6

DÍA 2

Buenos días 12/50 kgs.
Prensa 45° 10/105 kgs.
Elev. Talones 20/50 kgs.
Cuello 10/ 20 lbs.

HD5

DÍA 1

Peso Muerto 10/48 kgs.
Peck Deck 7/32 kgs.
Press Inclinado 5/35 lbrs.
Pullover 7/40 lbrs.
Dominadas Polea 5/32 kgs.

HD4

DÍA 4

Sentadilla 8/70 kgs.
Elev. Talones 20/25 kgs.

HD3

DÍA

Elev. laterales 6/20 lbrs.
Triceps polea 7/12 kgs.
Fondos 5
Curl Biceps 19/15 kgs.

HD2

DÍA 2

Extensión cuadricpes 12/28 kgs. (Máquina incómoda para la tibia.Reemplazar)
Press 45° 10/90 kgs.
pantorrillas 20/25 kgs.

HD1

DÍA 1

Peso Muerto 10/45 kgs.
Peck Deck 7/28 kgs.
Press Inclinado 6/30 lbrs.
Pullover 7/35 lbrs.
Dominadas Polea 5/28 kgs.

Día 9

Peso Muerto 10/45 kgs.
Press Militar 10/25 kgs.
Elev. Laterales 10/15 lbrs.
Cuello 10/20 lbrs.