HD13

DÍA 2

Buenos días 10/60 kgs.
+Prensa 45° 10/120 kgs.
Elevación de talones 20/65 kgs.
Banco Scott mancuerna10/15 libras

HD12

DÍA 1

Peso Muerto 6/60 kgs.
Peck Deck 7/40 kgs.
+Press Inclinado barra en rieles 4/40 kgs.
Pullover
+Dominadas 5

HD11

DÍA 4

Buenos días 12/50 kgs.
+Sentadilla 5/80 kgs.
Elevación de Talones 20/55 kgs.
Cuello 15 lbrs.
Press Banco 8/35 kgs.

HD10

DÍA 2

Buenos días 10/50 kgs.
+Prensa 45° 10/110 kgs.
Elevación de talones 20/55 kgs.
Curl Biceps Mancuerna 10/15 lbrs.

HD9

DÍA 1

Peso Muerto 6/50 kgs.
Peck Deck 7/36 kgs.
+Press Inclinado 5/40 lbrs.
Pullover 7/45 lbrs.
+Dominadas Polea 5/36 kgs.

HD8

DÍA 4

Sentadillas 6/77 kgs.

HD7

DÍA 3

Elevaciones laterales 6/25 lbrs.
Polea triceps 7/16 kgs.
Fondos 5
Curl Biceps 6/20 kgs.